Oturarak Pozlar

Eğer önceki 2 başlangıç seviyesi videosunu yaptıysanız, bunu da sonuna ekleyebilirsiniz.
Omurga esnekliği, core gücünü minik minik hissetme, sindirimin düzenlenmesi ve zihnin sakinleşmesi için destekleyici nitelikte olan oturarak pozların en temel versiyonlarını kapsayan bu seriyi uygulamadan önce ilk iki videoyu uygulamanızı öneririm.

 

  • Lütfen bel, diz, boyun, omuz, kalça, kısacası hiçbir eklemde tek bir noktada bir acı, batma, elektrik çarpması hissi olması durumunda poza devam etmeyin.
  • Kaslarda ağrı, yorulma, zorlanma tabii ki normal ve istediğimiz bir etki ancak acı, katlanılmaz bir zorlanma, çekiştirme hali ise kaçınmamız gereken duygular.